打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能够减肥，而且效果特别好。打羽毛球属于挥拍运动，需要两个人以上进行运动，这种方式可以愉悦心情，可以更好的减少疲劳感，增加脂肪的消耗，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。

在临床中可以鼓励患者，特别是肥胖患者定期、定时、定量的打羽毛球，保证脂肪的消耗，使减肥成功。建议每周打3-5次羽毛球，每次最好坚持1-2小时，可以使减肥更加接近成功，并且配合少吃甜食，少吃脂肪类食物，减少热量摄入，都有助于增加减肥的速度。

注意事项：

1.准备防滑功能好的鞋子在打羽毛球之前应该注意准备运动装备，尤其重要的是运动鞋尽量穿羽毛球专用鞋，以避免运动中可能的崴脚意。

2.挑选适合自己的球拍选择球拍时力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。可以拿在手上挥动一下，试试手感。

3.穿棉质的球袜袜子应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。

4.如果觉得有必要的，可以佩戴护腕，护肘，护膝和护腰，更好的保护身体各个部位，避免在运动中受伤。

综上所述，打羽毛球是可以减肥的，但是重在坚持，只有坚持下去，才能达到减肥的效果。

建议保持乐观开朗的心态，同时也要做到控制饮食。

养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃一些高纤维食物，多喝水，少吃高热量、高糖、高脂肪的食物，避免喝碳酸饮料，少吃零食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，要保证睡眠的充足。减肥的运动还有慢跑、游泳、骑行、跳绳、快走等。