你好，根据您现在所描述的这种情况，长期频繁的手淫容易损害阴茎海绵体，导致其发育不良，影响到将来的性生活质量。
首先建议您避免有手淫的习惯，要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，多饮水，多排尿，促进身体的新陈代谢，也可以用中草药进行调理，促进其恢复正常。
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