25个高级瑜伽体式

25个高级瑜伽体式

而伴随着训练的深层次，及其人体标准的创建，假如您想刚开始试着一些超难的瑜伽动作，那麼就从这种瑜伽体式的提前准备编码序列现在开始。25个普遍的瑜伽健身超难瑜伽体式的提前准备编码序列。

1.幻椅式两脚闭拢，膝关节弯折膝关节不必超出脚跟双手合十或是开启往上

2.四柱支撑点四柱支撑点胳膊肘要90°，脚后跟向后蹬重心点往前，新手要膝关节碰地

3.站起屈式站起前屈服于髋骨伸缩，需要得话弯折膝关节或是用砖头

4.轮试先弯折膝关节，两脚踩地，对其膝关节两手放到肩部上边先伸出屁股，随后伸出头部

5.束角式站立，弯折膝关节，相对性留意不必弓背

6.坐山式站立，两腿挺直脚回勾肋巴骨不必突显

7.简单坐颈部拉申维持脊柱立直，颈部延伸

8.提升侧屈伸两手反祷告或是互抱胳膊肘 需要得话两手撑地

9.蛇式侧卧，两手在肋巴骨两边，胳膊肘内夹10.新月式右膝盖90°，后边脚后跟上提新手膝关节碰地1

1.战士一式右髋骨向后双手合十或开启12.单腿头碰膝维持脊柱立直，手抓手腕子需要得话用瑜伽带，维持脊柱延伸13.侧角式新手胳膊肘放到大腿根部上，或是里侧，最终在放到两侧14.蝗虫式侧卧，两手能够在肋巴骨两边，或是往后面，或是往前最终往后面往两边15.积放链留意两脚平行面，新手把砖头放到骶骨下16.海豚式留意背部和腿全是直线17.捆缚侧角式两手围绕大腿根部，把握住手腕子18.八体投地式留意屁股上提，下颌碰地19.仰卧束角式平卧，膝关节分离，手心朝上新手放上砖头和靠枕20.鹰式新手两手简易盘绕，脚能够放到地面上21.扭曲幻椅式能够挑选双手合十，或是手撑在路面2

2.船式初中级练习者能够挑选膝关节弯折、手扶拖拉机膝关节或是两手撑地2

3.袪风式鼻部找膝关节，或是头放到路面 2

4.单脚鸽王式两手能够在前面撑地，或是在屁股正下方垫砖2

5.骆驼式新手两手放到髋骨或是脚指头踩地，手放到脚后跟