如何催眠自己入睡

如何催眠自己入睡

许多时候,我们躺在床上无法迅速入睡是很烦人的事,尤其是明天还得早起工作,但是这个时候既没有睡意,又不能做别的事,这是很麻烦的。如果我们睡前喝点咖啡或含刺激的食物或饮料,会导致晚上睡不着,那我们该如何在床上自我催眠来快速入睡?大家一起来看看下面的介绍吧。

自我催眠要达到快速入睡的效果,首先要有一个安静的环境,如果环境比较嘈杂,那么我们就不能进行催眠入睡。于是躺在床上,幻想自己站在广阔的草原上,放眼望去绿草如茵的草地上,是满山遍野的羊儿,经过清风吹来,另人觉得舒服,接着呼吸着青草的味道一头一尾,慢慢地,大脑就会逐渐变得疲惫不堪。

有另一种自我快速催眠的方法是躺在床上,想象自己眼前是一片日落西山,然后听见远处传来一阵清脆的笛声,这时慢慢进入思绪的境界,闭眼沉思,慢慢地进入思绪的境界。

除此之外,在自我催眠的时候可以喝一杯热牛奶,热牛奶能起到帮助睡眠的作用,然后配合这些自我催眠的方法,既能迅速入睡。但是要注意的是,此时的自我催眠让大脑处于疲劳状态,切莫想些自己更感兴趣的事,否则会事与愿违。

怎样快速入睡,就像上面介绍的一些自我催眠法,晚上无法入睡是很急的,尤其是在睡觉时,最好将生活与工作分开,不要去联想到白天已经发生的事情,否则精神会处于比较兴奋的状态,要迅速进入睡眠状态是非常困难的。长时间睡不着的话,第二天就会精神不好,没精力工作了。