每天用擀筋棒擀肚子能减肥吗

每天用擀筋棒擀肚子能减肥吗

每天用擀筋棒擀肚子一般不能减肥。

肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量的摄取，并增加热量消耗。

如果减肥人群，能保证一天的消耗热量超过摄取热量，是有可能会达到减肥的目的。

但每天用擀筋棒擀肚子消耗的热量相对运动较少，若摄取热量过多，一般不能达到减肥目的。

若是想减肥，日常生活中注意饮食以清淡为主，可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果，含热量以及脂肪比较低，比如胡萝卜、橘子、冬瓜，以及海带等；也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。

减肥时除了控制饮食外，也应适当增加运动量，比如平板支撑、骑单车、跳绳仰卧起坐、跑步等有氧运动与无氧运动结合，消耗体内多余热量，保证热量消耗。长期坚持运动，一般都会达到瘦身效果。