男性精子质量怎么提高

男性精子质量怎么提高

精子质量低是很多家庭发愁和担心的问题，精子成活率低不仅影响整个家庭，还会给男性的心理造成一定的伤害，同时也影响性生活的和谐，其实精子质量低的男士完全不用担心，提高精子质量治疗精子成活率低的方法有很多，例如适当锻炼，戒烟戒酒，同时，男性一定要保持良好的心理素质，不要因为这个原因影响了自己，同时伤害了家人。

一，适当参加体育锻炼。

肥胖会导致腹股沟处的温度升高，腹部温度升高会影响精子质量，损害精子的生长。

所以那些事当作体育锻炼，有利于提高精子成活率，但是体育锻炼不代表可以做极限运动，剧烈的运动不利于身体健康，还会影响睾丸健康！

二，高温蒸浴会伤害精子成长，还会抑制精子的生成，所以男性想要提高精子成活率，应该尽量避免高温症。

三，烟酒对身体健康有害无益是很多人都知道的常识，许多疾病都是因为抽烟喝酒引起的，所以日常生活中我们也应该注意戒烟戒酒，实在难以戒掉的话，也要注意少喝，少抽，适度。

四，尽量不要使用麻醉剂，那最近对精子的伤害非常大，而且这种伤害会持续很长时间。

五，保持良好的心态。

精神压力不仅影响心理健康，还会对身体造成一定的伤害，心情沉闷抑郁就会降低精子成活率，所以心情不好的时候可以选择读书，散步等方法来让自己放松下来。

六，食疗方法也可以改善精子存活率，韭菜，生蚝，人参，巧克力，红酒，当归，鱼子酱等食物，都可以助性并且提高人体荷尔蒙，同时坚果是助性并且增强性功能，提高精子质量的佳品。

以上都是提高精子质量的方法，都说男性应当刚强，但精子质量不高不仅影响男人性趣，同时也会伤害男性的自尊心，伴侣也会因为性生活的乏味产生猜忌，性生活的和谐，是一个家庭幸福的关键，没有良好的精子质量，自然不能有好的性生活，不过精子存活率低也不必过于担心，按照以上方法长期坚持，一定会起到促进作用。