孕妇失眠应怎样治疗

孕妇失眠应怎样治疗

孕妇失眠可以采取听音乐、调整生活习惯、转移注意力等方法进行调理，必要时可以去医院就诊，在医生的指导下采用针灸或推拿等传统疗法。

1、调整生活习惯：养成定时起床和休息的习惯，建立自然的生理钟，避免日间睡眠过多。睡前避免进食过多，以免因食物未消化，导致胃肠道不适。睡前避免喝咖啡、浓茶，此类物质会兴奋神经中枢，导致难以入睡。睡前少喝水以减少起夜次数，可通过睡前梳头的方式按摩头皮，促进血液循环，有助于睡眠；

2、睡姿：左卧位，腿、脚垫高，腰背垫枕头，此卧位可缓解孕妇腹部的压力，从而有助于睡眠；

3、音乐：睡前可以听舒缓的音乐，如钢琴曲，能够使孕妇身心处于放松状态，缓解压力，有助于睡眠；

4、情感转移：大部分孕妇会把精力放在腹中的宝宝身上，可能会致使孕妇精神过度紧张从而导致失眠，此时可以转移孕妇的注意力，如外出散步、与朋友聊天、培养自身爱好来缓解精神压力，促进睡眠；

5、头部针灸和推拿：传统的治疗方法，对治疗失眠有一定的帮助，但应在专业人士指导下进行，以免操作不当刺激宫缩，引发不良后果。