早餐吃什么健康减肥

早餐吃什么健康减肥

早餐适合吃一些软的东西。流食是比较好的，对于减肥的人更是比较适合流食。早餐不宜吃冷食，对肠胃不好更是不利于消化和吸收。面包可以选全麦的，很多人早餐都会选择面包，但是减肥的人比较适合全面面包，因为麦麸中含有大量的b族维生素还有纤维素。

吃早餐减肥最佳的时间是七点到八点，专家指出人在睡眠时绝大部分的器官都会得到充分的休息而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才会渐渐的进入休息状态，一旦是吃早餐过早，势必会干扰胃肠的休息。

消化系统长期的处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏，所以能在七点左右吃早餐最合适，因为这时的人的食欲是最旺盛，所以不要因为起得早就提前吃早餐。起床后可以先舒展一下筋骨再进食，如果是减肥也可以适当的吃一些地瓜粥。地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是地瓜粥，早上吃也是比较适合。