办公室减肥动作

办公室减肥动作

久坐办公室的OL虽然在平时看上去光鲜亮丽,但是因为久坐会导致很多的问题,尤其是会出现腹部的肥胖。这是由于运动的缺乏,不少的白领的肚子上的赘肉就会越积越多,“轮胎肉”确实大煞风景。但是别担心,有一套非常实用的办公室腹部的减肥法,只需花点时间运动一下,小蛮腰很快就会回来的。 对于很多的办公室工作者来说,由于职业的原因,每天要坐很长的时间,这样就会被肥胖所困扰,如果再不采取有效的措施进行减肥,就会导致体态臃肿,那么在办公室该如何减肥呢?以下就是在办公室的五种腹部减肥方法。

1、在椅子上坐着,先挺直背部,然后两手抬到胸前的地方交握,接着先向右转身90度,这时要保持上身的直立,坚持5秒之后再回到原位,接着再向左重复动作。就这样左右各进行4次,这个能让腰腹部肌肉得到有效锻炼,同时还可以让上臂的肌肉变得紧致。

2、坐在椅子上,把左手放到右腿上,然后右手臂抬起来到和肩一样高,水平往后用力的推出。这个动作对锻炼腹部的肌肉效果也是很好的。

3、在椅子上坐着,将两腿并拢,然后左手往后方伸出,接着上身稍往前倾斜,脸要面向着前方,之后右手往下做捡东西的姿势。这样能让腰侧肌肉变得紧致,让身体的线条变得更完美。

4、在椅子上坐着,进行伸懒腰的动作,接着双手在头顶进行交握,还需挺直后背,缓缓的往右侧弯曲,等到达极限之后再坚持15秒。后背肌肉还有腰侧肌肉能得到很好的拉伸。

5、先要自然的坐好,接着右手去叉腰,然后左手抬过头顶并往右的侧伸,带动身体也可以往右压,同时要进行深呼吸,等到到了极限后保持15秒的时间。左右两边各进行4次,在进行动作的时候要保持腿部不要动,这样能让腰部肌肉得到拉伸。 以上就是在办公室非常有效的减肥方法,对于那些久坐的人来说可以选择合适的方法进行使用,如果长期坚持使用就能起到很好的减肥效果,如果机会允许还应多参加一些户外的运动,总之,保持一个健康的身体才是最重要的。