小儿便秘的食疗

小儿便秘的食疗

小孩子出现便秘，会极大的影响他们的身心健康，出现胃肠道功能减弱，出现消化道系统疾病，导致孩子身形瘦小，发育不良等，甚至出现消化系统疾病感染。

最严重的还会引起孩子的智力发育以及人格的形成，给他们的正常生活造成严重影响。

那么，如果孩子出现了便秘，父母应该如何通过饮食来调理呢?

一、多补充富含维生素、膳食纤维的食品：新鲜果蔬中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、各种无机盐，能够满足孩子正常生长发育的养分需求，而且能够促进机体的新陈代谢，加强胃肠道蠕动，加速体内养分的吸收、毒素的分解排出，增强他们的身体素质以及免疫能力。

可以给孩子多吃果蔬，五谷杂粮，还可以选择一些能够辅助消化吸收，减少积食的一些中药材，药食同源，丰富孩子的营养，促进孩子的食欲。

二、宜吃富含有机酸的食物：有机酸能够促进体内养分的分解和吸收，加快体内残渣毒素的排解，帮助通肠利便。这类食物还能够刺激味蕾，增强孩子的食欲。

三、适当吃能够产气的食物：产气类的食物最常见的就是五谷杂粮，番薯、土豆、洋芋、山芋、大白菜、茄子、扁豆、韭菜、花椰菜、洋葱、萝卜等蔬菜。

这类食物能够帮助体内的胀气以气体的形式排出体外，也是一种常见的体内排毒方式，有助于减少或者缓解便秘状况。

四、忌食辛辣刺激、温燥、油腻的食物、适当补充脂肪以及能量，糖分食物尽量少吃。

适量的脂肪、能量以及糖分能够给孩子满足机体所需的消耗;另一方面，还要忌食高蛋白的食物，高蛋白食物不易机体的分解消耗，在体内堆积容易造成身体的正常的失衡。

孩子的饮食要注意营养的均衡搭配，日常生活中要合理饮食，避免暴饮暴食、偏食等;饮食上多以清淡健康为主，避免过于油腻，热气;烹饪上的做法尽量避免爆炒或者蒸煮过久，防止养分的流失。

尽量选购健康的食材，少吃加工、烟熏等不健康的食物。