强直性脊柱炎怎么运动

强直性脊柱炎怎么运动

强直性脊柱炎大部份都是因为长期久坐，运动少得了，如发病率比较高的职业司机，办公室人员啊，所以得了强直性脊柱炎，除了药物治疗之外，运动治疗也对康复有很大的帮助的，那么，强直性脊柱炎怎么运动呢？下面来了解一下：

1）床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

2）膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。

双膝各重复23次，放松；做双手抱双膝运动医|学教 育网搜集整理23次，放松；做双手抱双膝运动23次，至僵硬消失为止。

3）猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

4）腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。

仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

建议患者每天坚持运动治疗啊，最好一天做两次啊，让它变成你的生活规律啊，如果只是偶尔做一两次不但没有什么的效果，而且更加的糟，患者平时可以做一些宜轻的活，不宜重活。