减肥的食疗方法

减肥的食疗方法

减肥是一定要控制饮食的，但并不是节食减肥，所以一定要注意饮食习惯。在减肥期间，尽量不要吃高脂肪和高热量的食物，如肥肉、牛羊肉、油炸食品、小零食等。可以以清淡饮食为主，吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、小白菜、西兰花、木耳、芹菜等等，不仅含脂肪低，可以减肥，而且还含丰富的营养，矿物质、微量元素等，对身体是非常有益的。水果可以吃一些苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃等，不仅可以帮助消化，还可以补充维生素。为了达到营养均衡，还可以吃一些含蛋白质高的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等。