陈奕迅夜跑减肥

陈奕迅夜跑减肥

据香港媒体《东方日报》报道，陈奕迅下月就42岁，最近在太太徐濠萦的督促下展开“认真模式”，积极减肥！陈奕迅近年身型愈来愈胖，与喜欢运动、被人称为“肯亚徐”的太太徐濠萦相差甚远。为免老公因肥胖而影响健康，徐濠萦魔鬼教练上身，督促老公认真减肥。夫妻俩不时一起做运动，陈奕迅这次也相当投入，除了跟黄佩霞学瑜伽及踩单车，近日更独自展开夜跑。 跑完只敢喝水 日前凌晨一时许，身着公仔T恤加运动裤的陈奕迅现身跑马地，刚做完运动的他疲态尽露，走到便利店面对琳琅满目的零食，他来回看着。在零食架徘徊了一阵，最后都选择忍住，只买了一瓶水，然后便去挑选杂志。 夜跑能减肥吗 日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。 为什么夜跑很适合减肥 夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。 夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。 夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效率更高。 夜跑减压最有效，下班之后，没有后顾之忧的跑步最让人放松。 夜跑减肥注意事项

1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;

2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。