ad收腹运动

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哺乳期尽量先不要减肥,有可能会引起奶水分泌异常,待哺乳期过后在减肥,收腹的运动最好的是仰卧起坐和摇呼啦圈,减肥嘛建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持 哺乳期尽量先不要减肥,有可能会引起奶水分泌异常,可以应用塑腰收缩肚子来暂时迅速改善你的体型,长期带也有消除小肚子的作用 腹式呼吸的基本要领;

基本要领是：思想专一,放松肩部,先呼后吸,吸鼓呼瘪.具体方法：把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷.减肥药每分钟大约有五六次即可.一般每日两次,在城市可选在上午10时和下午4时,每次约10分钟."