最健康安全的

最健康安全的

你好，减肥减肥小窍门瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为

1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

3）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。相信会很有效哦！不论你是哪种减肥方法，早餐都是关键，不可以不吃，也不能吃的太油腻，多吃些粗粮富含膳食纤维的食物，能促进胃肠蠕动，能量低。2跑步减肥法，记住所谓跑步减肥法不是指你快速跑步几分钟出点汗就行了的，最好是晚上睡前半小时前，慢跑一到两个小时，使机体做有氧运动才能消耗大量的热量达到减肥的效果。3多做些拉伸运动，比如俯卧冲、仰卧起坐等，每天晚上洗澡之后躺在床上，坚持每天做两组，每组30个，半个月就会有效果，尤其是针对小肚子明显突出的人群。