20141004万家灯火养生：赵之心讲游泳的好处

20141004万家灯火养生：赵之心讲游泳的好处

平时喜欢到游泳馆游泳的人很多，游泳的确能很好的锻炼我们的身体，增强我们的体质，对于一些成长发育中的青少年来说，适当的进行游泳对他们的身体非常有好处。下面就让赵之心专家来讲讲游泳都有哪些好处吧。 该视频主要文字介绍： 游泳的好处

1.增强抵抗力，身体棒 我们常说少年是祖国的希望，“少年强则中国强”，可是现在的大多数孩子都是比较娇弱的。 而游泳则可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水温常为 26~28℃，在水中浸泡散热快，能量消耗大。 为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。 注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容! 本期嘉宾介绍 赵之心 1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。 对于孩子来说，如果适当的进行游泳，能让他们的身体习惯冷水的刺激，这样对适应外界的温度变化很有好处。

2.促进生长发育，蹿个子 近几年世界男性平均身高排名中，中国男性排名32位，落在了日韩后面，7岁到17岁的中国男孩平均身高更是比日本同龄男孩矮2.54厘米。 青少年是增高长高的黄金时期，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼就有机会长成一个高个子。 游泳时，水中的压强是空气中的数倍，经常游泳能够增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作，有利于骨骼生长发育。 我们在游泳的时候，身体是接近于水平的状态的，所以我们的脚踝等关节不容易受到伤害。

3.增肌减肥两不误，形象佳 放眼校园，现在时不时会见到两种极端的不健康体型：“小胖墩”和“豆芽菜”。 这两种体型不仅会影响孩子的健康，恐怕也或多或少地会让孩子的自尊心受到伤害。 游泳是一种全身性的运动，减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气，因此在水中身体会散发出更多的热量。 其次，在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了运动时的能量消耗。 由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为一种天然的抗阻练习，是增加肌肉和增强肌肉力量的好方式，并且有利于矫正和改善身体姿势，让孩子更加挺拔。