如何预防中暑

如何预防中暑

防止中暑要多喝水,可以在水中加入适量的食盐,以补充电解质。不要中午外出工作,可以选择早下班、晚下班。

适度饮用绿豆汤能降温解暑,补充身体营养,另外还要保证充足的睡眠。

夏天高温高湿,中暑是常有的现象。中暑可引起头晕、头痛、身体乏力,严重者还可出现昏迷和昏迷,危害极大。如能做好日常预防工作,就能有效地减轻中暑的危害。所以怎么预防中暑?

1、大量饮水

夏天出汗比较多,如果不及时补充水分,中暑的几率就会相应增大。

饮水能有效地补充身体的水分,防止脱水和中暑等现象的发生。可以将食盐加到水里,制成淡盐水,饮用淡盐水也能补充电解质,保持身体活力,对预防中暑有帮助。

别等口渴的时候才想起来喝水,因为在感觉口渴的时候身体已经缺水。

2、午后避免外出工作

夏天正午是阳光最强烈的地方,室外气温和地面温度都比较高,远超过了人体所能接受的范围。

如果坚持在正午工作,很容易引发中暑,所以要预防中暑,应尽量避免中午外出工作。

按照工作性质,适当调整工时,选择早下班、晚下班,中午适当休息,以减少高温的影响。

3、绿豆汤适量饮用

夏天适当吃些凉性的食物,可以减少身体内热的量,对预防中暑有帮助。

绿豆汤制作方法简单,只需将绿豆加水煮熟,早中晚各喝一碗,可降温解暑。

绿豆具有凉味甘,有清热解暑的作用,而且绿豆含有蛋白质、卵磷脂等丰富的物质,可以补充人体所需的营养。

4、确保充足的睡眠

确保充足的睡眠也能防止中暑。

夏天白天很短,比较不能熬夜,每天的睡眠时间要保证在8小时以上。能增强机体的抵抗力和免疫能力,防止由于体质下降而引起中暑。