如何减腰部赘肉

如何减腰部赘肉

腰腹部是我们身体最容易堆积脂肪长赘肉的部位，尤其久坐办公室工作的人，基本在职期间都以坐着为主，这个时候更容易在腰腹部长肉肉，而且这个部位长肉肉是藏不住的，尤其到了夏天更加明显，影响穿着美观，要如何减腰部赘肉。

腰腹部有赘肉不仅影响美观，还影响身体健康，如何减腰部赘肉，要从生活习惯开始，要有规律的饮食结构，配合适量运动，就算每天坐在办公室内，也要做些运动调整，坐着也可以减少脂肪堆积，比如坐姿调整，坐着的时候挺直腰杆，不要让腹部是蜷的状态，这样可以减少脂肪堆积，坐着可以用两只手对腹部进行顺时针按摩，有效缓解腰腹部脂肪堆积，不过这个方式要每天都操作，经常按摩，不仅可以减少脂肪堆积，还可以促进肠道蠕动，加快排泄速度，改善便秘问题。

要知道腰腹部粗可不止是脂肪在作怪，肠道内堆积的毒素也在起作用。

平时如果没有时间锻炼，可以利用早晚上下班时间进行小距离的跑步运动，早上坐公车的话可以提前下两站地，剩下的路程可快走或是跑步的形式直达公司，跑步节奏不用太快，慢跑与快跑相结合，这样会更好的进入燃脂状态，可以提高身体代谢能力，让赘肉燃烧起来，具有减肥作用。

关于如何减腰部赘肉，其实真的有很多方式，但不怎么怎么减，都要保证安全健康为主。

学会控制饮食摄入量，尤其是糖类、脂肪类的高能量食品要尽量避免食用，这些可是助长赘肉的罪魁祸首，每餐饮食达到七八分饥饿的状态就可以，这样可以促进消化，加上适量锻炼，可减少脂肪继续堆积。

每次吃完饭不要立刻坐下，要站一会或才简单散散步溜溜步，同样促进消化。切忌无节制节食，这样的行为并不好，不仅没有减肥作用还会伤害到身体健康，为了身体健康不受到影响，切不可使用极端减肥方式。