吃什么补锌

吃什么补锌

锌对人体来说是一种非常重要的微量元素。如果人体有充足的锌元素,就更有利于人体的健康。人体出现缺锌症状时,就有可能会出现厌食、视力下降、免疫力低下等症状。

因此,在日常生活中,人们一定要注意身体内锌元素是否充足。要知道吃什么东西能起到补锌的作用。

一、能补锌的食物

1、海鲜。有些海产品能在日常生活中有效地补锌,比如牡蛎、虾皮、紫菜等。因此建议人们适当选择这些食材食用。

2、硬壳类日常生活中要注意适量的食用坚果也能起到补锌的作用。对花生、核桃等有很好的保健作用。不要吃得太多,以免导致人体摄入过多脂肪。

3、瘦肉瘦肉在日常生活中也含有非常丰富的锌元素。吃适量的瘦肉就能达到补锌的目的。

二、锌能的作用

1、保持正常的胃口。对人来说,尤其是儿童,身体内锌元素充足,就能保持正常的胃口。从而保证人体的健康。

2、增强免疫力。锌对人体很重要,能极大地提高细胞的免疫功能。因此,补充适量的锌,就能有效提高人体的免疫力。

3、增进儿童的发展。对儿童发育而言,适量补充锌也能促进其发育。