预防感冒的方法有哪些

预防感冒的方法有哪些

预防感冒的方法很多，包括加强体育锻炼、规律作息、注意卫生、合理饮食、接种流感疫苗等。

1.加强体育锻炼

可根据自身体质，相应选择快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等有氧运动，每天运动30分钟以上，每周坚持运动5次以上，可增强体质，降低感冒发生的几率。

2.规律作息

养成良好的作息习惯，不熬夜，每晚11前进入深睡眠状态中，保证每天有7个小时以上的睡眠时间，也能提高机体免疫力，起到预防感冒的作用。

3.注意卫生

做到饭前便后洗手，注意个人卫生。

室内经常开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌入侵。

4.合理饮食

多吃新鲜水果和蔬菜，适量增加肉蛋奶等食物的摄取量，为身体补充维生素、蛋白质等，有助于提高机体免疫力，对预防感冒有帮助。

5.接种流感疫苗

体质虚弱者可在每年9、10月份流感季到来前接种流感疫苗，体内产生抗体后就可防止感染流感病毒。