怀孕八个月吃什么好

怀孕八个月吃什么好

一、八个月孕妈需要的四种营养 八个月的孕妇,在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。

孕晚期还容易水肿,所以准妈妈要低盐饮食,可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。 1、蛋白质。需摄入75-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。 2、脂肪。60克/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果,准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。

每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行调整。 3、碳水化合物。400克/天,主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。

碳水化合物摄入不足会热能缺乏,摄入过多则会导致过重,孕妈要控制好。 4、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,所以应该尽量分开摄入。二、八个月孕妈的宜忌食物 怀孕8月宜吃食物 宜吃:怀孕8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

这时应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

1、脂肪:豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。 2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、铁类:牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。 怀孕8月忌吃食物 忌吃:怀孕8个月,开始面临妊娠并发症,不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。 1、肉类:五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。 2、水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。三、八个月孕妈可多吃以下食物 1、准妈咪每天需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

为了预防产后便秘,您也可以适当摄入一些粗粮例如全麦面包,玉米等,对于肠道的蠕动有促进作用。 2、补充足够的铁和钙,孕妇需要补充钙片这是很多人都知道的事情,胎儿的体内的钙元素时在最后两个月储存的,所以孕妇要全过程的补钙才能保证胎儿钙的充足。

补充铁元素是为了防止孩子缺铁性贫血。 3、多喝水,每天8杯水可以有效促进身体的新陈代谢,妈咪气色好了,宝宝身体也就不会差了。

4、多吃富含膳食纤维的食物,如苹果,蔬菜,桃子等,此外保持一个良好的精神状态和积极的生活态度也很重要哦。 5、豆制品,奶制品这些都是富含优质蛋白的食物,孕妈咪们可以适量多摄取一些哦。

6、条件允许的话,孕妈咪可以隔三差五的吃一次五香鲫鱼,多吃这道菜品可以有下奶的功效,而且最好是喝汤,以野生的鲫鱼最佳。

在怀孕第八个月,准妈咪饮食上面也不必刻意去规避什么,只要吃的清淡有营养,少吃油腻。另外这个时候为了孩子的健康,不要发生性行为。

按时做产检就可以了。 总结:能有机会与肚子里的宝宝做母子或者母女是一件非常有缘分的事情,妈咪们肯定也为此做了不少的努力,怀孕八个月,期间的辛苦非经历不能体会,最后两个月一定要好好照顾自己,家人们对待临产的孕妇也要给予更多的关怀。

四、八个月孕妈的两款精选食谱 怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维,这个时候的饮食还要低盐。

豆腐海藻鲜虾汤适合补碘;美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质;西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物,还能去浮肿,提高免疫力;芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配,有利于胎儿的大脑发育。

怀孕8月精选补碘食谱:豆腐海藻鲜虾汤 食材: 豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法: 1、豆腐切块。 2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。 3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。 5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对正在发育的宝宝来说是极好的食物。 怀孕8月精选补蛋白质食谱:土豆焖鸡 食材: 土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

做法: 1、鸡肉切块。 2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。 3、土豆去皮切1厘米见方的小块。 4、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色 5、水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

6、加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。 7、装盘,撒上少许葱花。 功效:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。