如何减手臂

如何减手臂

现在是夏天穿吊带裙的季节,可是有很多姐妹都在烦恼,粗胳膊又该怎么办呢?

胳膊粗细穿吊带衣服会显出手臂的肉肉,让人感觉手臂比较臃肿,跟细细的手腕部分搭调,真让人心烦,因此减臂就成了很多姐妹们在谈论的话题和进行的工作,那么应该如何减臂呢?

怎样才能让手臂快速瘦下来呢?

尽管手臂是我们活动最多的部位,但由于运动的方法通常是向前或向一侧,很好地往后移动,这样就会导致脂肪沉积,使手臂缺乏弹性,从而使手臂变粗,想要让手臂变得更细,其实并不难,让我们一起学习一下。

步法/方法

平举胸压

1.手握拳,置于身体两侧垂直,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。

2.双肩向下,锁紧,腰腹用力,双手向前抬起至肩膀高度,手心向上,小指用力紧贴。

按住胸口,放下手臂。进行25次。

这种小动作对锻炼胸肌、二头肌和腰腹非常有效。

后臂拉伸

1.右臂高举,向身后的左肩胛骨弯曲,左手压住右臂关节处,触摸左肩胛骨,保持5秒钟。

2.侧卧,左右换边.这样的动作一天做二组,每组十五次。

拉伸性动作,可以收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。

刷杯法瘦臂法

双臂尽可能抬高,做刷杯动作,换手再做10分钟。

这样简单的操作,同时还能收紧手臂,使乳房更加紧实。

家中真的需要洗杯子的时候,可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

怎样减少手臂?对于这个问题,通过以上内容的相关介绍,朋友们应该都知道了,文章给大家介绍的这些方法,希望大家都能记住,都能掌握,如果想要快速的让手臂变得更纤细,那就让我们一起来尝试一下以上几个步骤跟方法。