孕妇补钙吃什么食物好

孕妇补钙吃什么食物好

孕妇胎儿骨骼发育基本所需的钙成分全部来自于母亲，因此在怀孕期间如果要通过食物补充钙，那么可以从奶制品、海产品和豆制品三种食物中补充钙。另外还可以多吃一些水果，补充其他营养。

有过怀孕经历的人应该明白，胎儿的营养是否齐全是保证胎儿能够健康发育的前提，这也是为什么很多孕妇在怀孕后饮食会比以前更多，而且会更全面。

人之所以能够发育成熟、完善，一定与钙元素脱节。

孕妇用什么食物来补充钙质呢?

乳品

在乳制品中，最典型的食物有牛奶、奶酪、奶粉、酸奶等，这些食物基本上都是钙质补充的最佳来源，比如说半斤牛奶里面就含有钙质，达到300微克，除此之外，还含有很多的乳酸、氨基酸以及维生素，矿物质等营养元素，能够更好地帮助人体钙元素的吸收和消化。

孕妇最好在保证安全的前提下多吃些钙片。

海鲜

虾皮和海带是海产品中最丰富的钙元素，其中最有代表性的钙质就是海带，此外还有泥鳅、鲢鱼、鲤鱼等。

但像海带这种食物，把它和肉煮熟后做成凉拌，除了味道非常鲜美外，钙元素其实也非常丰富，每天只要吃25克的海带就可以补充钙质达到300微克。

虾皮中含有大量的钙质元素，所以想要补充钙质，最好是多吃一些虾皮。

大豆

豆制品是人们日常生活中经常用到的大豆，而且这些豆制品中含有非常丰富的钙质，像豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐干”，豆腐乳中含有豆腐皮，其实这些都富含钙质，豆浆500克就含有120微克的钙，但是豆腐中的钙质的吸收比乳制品的低，所以要补充的话可能还是用牛奶来代替。