近视眼的防治

近视眼的防治

近视是人体的晶状体屈光不正常的一种表现。主要表现为人体的眼部在放松状态下，外界的平行的光线进入眼内，焦点聚焦于视网膜之前，从而导致人体的视网膜上不能形成清晰的图像，这种现象叫做近视。一般情况下，近视的检查验光会提示近视的度数，例如近视90度，记录为-0.90D。 近视眼的预防

1、需要改善照明的环境，避免在光线较暗的环境下进行工作和学习。

2、在日常生活中可以适量的增加户外的体育锻炼活动，每天需要有两小时以上，或每周十小时以上的户外活动时间。

3、近视眼的患者需要养成正确做眼保健操的习惯和养成良好的阅读习惯，不要躺着玩手机、看书，公交上也不要看书。

4、近视眼的患者需要保障充足的睡眠时间，让眼睛得以充分的休息。即小学生每天睡眠十个小时、初中生每天睡眠九小时、高中阶段学生每天睡眠八小时。成年人每天应睡眠七到八小时或每天不宜少于六小时的睡眠时间。

5、近视眼的患者需要控制用眼的距离，防止用眼的距离小于三十三厘米，和近距离用眼的时间超过四十五分钟。在日常生活工作或学习的时候，坚持三个一的护眼原则，即一寸一拳一尺（手和笔尖的距离3.33厘米；身体和桌的距离八厘米；阅读的距离三十三厘米），并保持良好的坐姿和用眼习惯。