压缩饼干可以减肥吗

压缩饼干可以减肥吗

压缩饼干可以减肥，但只是起到辅助效果。

1.耐饿：虽然压缩饼干是由面粉制作而成的，不过质地较紧密，添加膨化剂后可降低含水量，难以吸收水分，使得压缩饼干中的有效成分在肠道中占比例大，因此比较耐饿。

2.热量比较低：100克压缩饼干中热量达到475大卡左右，热量并不是很高。减肥者控制吃压缩饼干的量，并不会造成肥胖。一味的通过吃压缩饼干来减肥，效果并不是很显著，反而会造成营养不良，损害肠胃健康，导致体重反弹。减肥应掌握科学的方法，关键是控制总热量摄入和多运动。

3.控制总热量摄入：根据体重指数、腰围以及每天的活动量来计算每天总热量摄入，保证热量摄入低于所消耗的，以免热量转化成脂肪堆积。平时应多吃含膳食纤维、水分较多的食物，如绿叶蔬菜和五谷杂粮以及低糖水果等，热量低且饱腹感强。

4.多运动：适当的增加运动量，每天运动不能低于30分钟，跳绳、游泳和打球都是不错的运动，能消耗更多的热量。 （责编：劳敏聪 ）