小孩如何才能长高

小孩如何才能长高

为了让孩子在青春发育期的时候长得更高，家长可以采用以下几种措施：1.注意饮食均衡、饮食平衡，少吃高油、高脂的食物。食物中要有充分的蛋白质，有利于孩子长个。2.要鼓励孩子多参加体育运动，尤其是户外运动。户外运动参加多，容易激活体内的维生素D。正常情况下，体内的维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射才能激活。在经过一系列的酶促反应，才能变成有活性的维生素D，帮助钙的吸收，并让钙沉积到骨头上，使得骨骼增粗、强壮。3.要注意患者的饮食、运动，同时还要注意睡眠。早睡早起有助于孩子的长个，因为生长激素是在晚上十点睡眠状态下分泌大幅值。