你好，黄帝内经四季养生方法是祖国医学的精髓，应该是比较靠谱的，强调养生要顺应四时，四季进补，春宜养肝，春夏养阳，秋冬养阴，注重人体整体内环境的调节。
如果经常熬夜免疫力下降的话，可以考虑在中医指导下使用一些中草药调理的，不同季节服用的药物也不一样。
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