产后如何收腹

产后如何收腹

产后收腹是治疗女性产后腹部松弛和脂肪堆积等问题，以重塑完美身材。由于腹部在妊娠过程中过度伸展，100%产后女性都会出现腹部松弛，造成子宫腔扩大不能及时恢复，容易导致脂肪堆积，引起多种妇科疾病，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。产后如何收腹

1、健身：产妇可以在月子期间尝试深呼吸运动，仰卧，伸直身体和腿部，慢慢吸气扩张胸部，收缩下腹部肌肉，背部紧靠床板，保持一段时间再呼气放松，重复5~10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、睡眠：良好的睡眠不仅可以使新妈妈的皮肤更好，而且可以在不知不觉中变瘦。这种减肥瘦身的方式，主要是通过提高睡眠时间和睡眠质量影响体内荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。特别是产后新妈妈必须更是需要好好地休息。

3、高温瑜伽：众所周知，瑜伽是最好的减肥运动，特别是高温瑜伽，因为高温瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，达到收腹的目的，还可以调节身心，缓解压力。