心情总是郁闷怎么办

心情总是郁闷怎么办

心情总是郁闷，解决的方法是比较多，可以寻求心理医生的帮助。

心理医生通过心理治疗，帮助患者改善心情，这方面应用的方法也是比较多，比如说常用的有认识行为疗法、放松疗法、精神动力学疗法、叙事疗法等等，还可以应用主客观分析疗法主客观分析疗法的心理治疗宗旨，在于帮助患者弄清楚自我和他人心理现象中哪些是主观不能控制，是主观负不了责任，而必须接纳，而哪些又是主观可以控制而已，自我应该负责任的，它主要分为三个层面来进行，

第一个是症状层面，患者可以理解症状焦虑不安情绪的客观性，学会与不安的情绪或者是低落的情绪和平共处，

第二个是心理动力层面，

第三个是人格层面。