青少年应如何预防近视

青少年应如何预防近视

当我们路过一所学校的时候，会看到现在的很多学生，几乎每个人都佩戴着眼镜，而这种现象也充分表明了近视发生的严重性。

专家表示，近视的影响是非常严重的，其很可能会危害到你将来的学业，因此，这种病症，我们必须做好预防。那么，青少年应如何预防近视呢?

青少年应如何预防近视

1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。

读写的适宜照度为100～200LUX（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

其实，近视这种病症的预防，也并不是多么的困难，只要我们在生活中多注意一些细节问题，自己也就不会成为近视的俘虏。

另外，多进行体育运动，经常做眼睛保护操，都会帮助我们远离近视的烦恼。

最后，祝你永远健康。