晚上几点喝牛奶最佳

晚上几点喝牛奶最佳

晚上喝牛奶的时间最佳是睡觉前，由于牛奶中含有生化物L-色氨酸和少量的吗啡类物质，这些物质会让人产生疲劳欲睡的效果，尤其是L-色氨酸中含有大脑合成5-羟色胺的主要配方，5-羟色胺可以使人的大脑思维暂时停止活动，对于大脑睡眠有着关键性作用，对人体没有任何副作用。

很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。在睡前所喝牛奶中所含有的钙会被血液慢慢吸收，使人体的血钙在晚上都得到了补充，人体骨中的钙也不会发生溶解，有效的防止骨流失、骨质疏松病症的发生。综上所述，晚上喝牛奶的最佳时间为睡前。