前列腺保健按摩法

前列腺保健按摩法

前列腺保养首选游泳。游泳可以舒缓全身神经，放松全身肌肉，蛙泳时会阴部前列腺周围肌肉会参与运动，这对前列腺会产生轻柔的按摩作用，也会让那些闭塞的前列腺导管更加的通畅，降低前列腺尿道的压力，减少尿液进入前列腺导管的风险，每次较大的运动量后要休息2~3天，这样可以有效地避免肌肉酸痛，还可以深蹲练习，对比较胖的朋友，刚开始可能会有些困难，一天可做2~4组，每组15~30个，另外自己也可以做一些穴位按摩，仰卧状态下双手指从上往下，从内向外推下腹部，反复多次，坐位的时候，自己可以按摩三阴交，大腿内侧，阴凌泉这些穴位。