问：您好，减肥需要合理的饮食和锻炼。
第一，合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，早晨起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早晨吃。
运动方面呢，可以每天早上和晚上出去跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，跳跳舞等。短时间内不会有太大的效果，长时间坚持就会看到效果。
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