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不吃晚饭好吗

时间:2023-08-24 16:21:28人气:1481作者:!我要评论(0)

不吃晚饭好吗

吃晚饭健康还是不吃晚饭健康,对于这个问题一直存在着很大的争议。最近,网路流传着一条“ 晚饭不吃,饿治百病” 的帖子,帖子称,“ 吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。糖尿病,高血脂、肥胖症等疾病悄无声息地找上门,都跟吃晚饭有关。”那么,到底晚饭应不该吃呢?

一、不吃晚餐是怎样传出的?我们中国人的用餐习惯,早餐和中餐大部分都在外面吃,晚餐是一家人团聚的时候,肯定吃得好,吃完后一家人看看电视、聊聊天就睡觉,很少有户外活动。研究发现,有脂肪肝等慢性病和心脑血管疾病的人,通常都存在晚餐吃得较晚,而且吃得过多、过油腻的现象。晚上吃得过于油腻,和一些慢性疾病相关,像一些由于肥胖导致的脂质代谢紊乱、消化系统疾病如消化性溃疡、脂肪肝等疾病,都会增加。由于晚餐吃得过多、过油腻增加了疾病风险,于是,网上流传出关于不吃晚饭的种种好处。

二、那是不是不吃晚餐就能更健康?不是的。22 岁的芬芬为了减肥,已经一年多没吃过晚饭了,每天吃过午饭后,除了喝水,她几乎什么都不吃。从186 斤减到了134斤,减肥成果不错,代价却很大。因长期不吃晚饭,导致胃酸分泌不足,肠胃蠕动缓慢消化能力极弱,稍微吃多点儿就胃疼,胀肚,排泄功能紊乱。到医院一检查,她患上了严重的胃病。现在,她又开始为治疗胃病而苦恼。像芬芬这样因长期不吃晚餐导致胃病上身的患者,在门诊经常可以见到。不吃晚饭首先危害的就是胃。因为饿着肚子睡觉,胃分泌的胃酸会损伤胃黏膜。如果夜晚缺少能量,人体会有饥饿感,因此会失眠,同时会对胃肠的食物残渣进行二次利用。如长期不吃晚饭,人的胃会就会变扁,甚至患上胃癌。全球权威医学期刊《柳叶刀》发表文章,一项长达25年、超过43万人的研究表明:低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年!

三、晚饭怎样吃更健康?既然晚饭不可少,那么怎样才能吃得健康呢?健康科学吃晚饭要注意六点:晚饭不能豪饮贪吃,应适可而止。细嚼慢咽。充分调动吃饭时温馨祥和的氛围,以帮助消化。食物菜肴以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人,煎炸咸甜的食品要少吃。饭后或睡前不饮刺激性饮料,如浓茶、咖啡等。晚餐不能过饱。8 分饱为宜,自我感觉不饿就行了。想保持体重者晚餐最好选择粗粮做粥,比如玉米、小米、燕麦等,促进消化,富含维生素B2 ;想减轻体重的人,晚餐最好多吃蔬菜,不要选择糖分高的水果。

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