女性补血养血八大佳品

女性补血养血八大佳品

女性每个月都有生理期,所以补血对女性来说很重要。

但是补血的方法有很多种,最多的就是天然健康的食补。

来看补血八大圣品,让你气色红润不化妆也很漂亮喔!

女性补血养血八大佳品

1、玫瑰酒-活血

女性因脸上出现雀斑、黄褐斑而苦恼,多是肝郁气滞的人,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。

可以品尝一下玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁,疏肝和胃,活血止痛的作用。

2、龙眼肉-含铁

龙眼肉即桂圆肉,每到夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维他命A、B、葡萄糖、蔗糖等,富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是相当理想的补血食品。

3、桑葚干-天然铁

桑葚干是目前水果中天然铁含量最丰富的一种,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。

通常建议将桑葚干煮粥吃,每天食用一碗桑葚粥,不仅能补血,还能美容。

4、蜜枣和干黑枣——补铁养血

干枣中最受推崇的是黑枣和蜜枣,其含铁量为每100克3.7-3.9毫克,是补血食品中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。

提示:但干枣含有丰富的膳食纤维,对消化不利,所以每日不宜多食,最好是煲汤、煮粥。

5、干紫葡萄——补血

紫葡萄是很好的补血水果。

经过烘烤制成的葡萄干后,每100克铁含量为9.1毫克。而在晒制过程中,葡萄皮最大限度地保留了葡萄皮,同时也保留了葡萄干的一些稳定营养物质。

提示:葡萄皮中营养物质含量远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6、南瓜-补血

维生素B12中钴是组成血红蛋白的重要成分之一,它能直接影响成熟的红血球的功能,而铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是优良的补血营养素。

提示:南瓜被誉为补血妙品,富含植物蛋白、胡萝卜素、维他命及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。

7、高铁质萝卜干

萝卜干本来就是一种有益的蔬菜,它所含的维生素B非常丰富,铁的含量非常高。

因此,它是最不便宜但却是最好的养生食品,其铁质含量在金针菜以外的任何食物中都是最好的。

8、胡萝卜--补血

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时还含有胡萝卜素。

胡萝卜素对补血非常有益,可以在煮汤中加入胡萝卜,是很好的补血汤饮。