早餐要吃好

早餐要吃好

1、 大米粥一碗，两串豆腐干，煎鸡蛋两个，一杯果蔬汁。清晨醒来，空腹喝一杯白开水，准备精神的迎接全新一天的到来。早饭中式风味，米粥，煎蛋，外加一点果蔬饮料，美味又健康。如果还没吃饱，可以多吃一根玉米棒，既填饱肚子又补充粗粮营养。早餐必须吃的营养丰富，不然会营养不良，一早就没精神的。

2、 几片烘烤的全麦面包，一杯牛奶，两个煎鸡蛋。喜欢西式早餐的朋友可以加一些蔬菜水果沙拉，补充果蔬营养，清爽又营养。西式的早餐做法简单易学，很好操作，但不是所有人的肠胃都会欣然接受哦。根据自身体质，选择合适的早餐才是合理之举。有人会选择不吃早饭，这是很不明智的，不吃早饭很可能会引起人的晕厥，更可能会饿出胃病来。

3、 两三个包子，一杯豆浆，两根油条。这个早餐比较适合出门的朋友，在路边的包子铺买，为了不迟到的搭配。但个人觉得早餐还是在家吃比较好，边走边吃不利于身体健康。边走边吃不利于细嚼慢咽，对肠胃不好。 小编寄语：早餐应做到多品种，多营养，但不需要大量。多选择的摄取可以保证吃饱，并且达到营养全方面的目的。