中老年人如何提高身体免疫力

中老年人如何提高身体免疫力

中老年人提高自身抵抗力的方法有以下几种：

1、保持充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然补药”，高质量的睡眠，可延缓各器官的衰退和老化，从而增强人体的免疫力，中老年人群应保证规律作息，每天的睡眠时间在7-8小时最好；

2、合理饮食，适量补充蛋白质，以优质蛋白为主，蛋白质是免疫系统的重要组成部分，中老年适当补充有助于提高抵抗力，当然也要注意营养均衡；

3、适量的运动，运动可以增强人体的抵抗力，减少外界病原体感染的机会，中老年应当选择适合自己的运动方式，比如慢跑、太极等；

4、药物调理，如龟龄集，龟龄集全方28味药材，可以强身补脑、固肾补气，充盈精气神，消除疲劳、益精填髓、补脑养神、同时还可以健运脾阳增进食欲，真正起到强身健体，延年益寿的作用，中老年人可以在医生的指导下服用。