治失眠吃什么好

治失眠吃什么好

失眠症症状可以通过合理的饮食来缓解,所以经常失眠的人可以吃一些葡萄、香蕉、莲子助眠;睡前喝一杯热牛奶助眠;平时要多吃一些灵芝、桂圆、小米粥等,助眠效果也很好。

由于现在人们的工作压力特别大,精神常常处于高度紧张状态,所以很多人被失眠问题所困扰,晚上久睡不着,睡眠质量极差,第二天工作时往往哈欠连天,萎靡不振,此时如果能合理饮食,可以缓解失眠的症状,那么,吃什么食物可以治疗失眠呢?

1、葡萄

由于葡萄中含有褪黑素成分,有助眠的功效,所以失眠的人平时适当多吃些葡萄,可以让睡眠恢复正常。

2、香蕉

香蕉含有丰富的维生素b6和镁元素,有镇静情绪的作用,能有效改善睡眠质量,所以如果经常有失眠的人,不妨多吃一些香蕉来帮助眠。

3、莲子

莲子中的莲心碱和芸香甙都能起到镇定的作用,假如晚餐时喝些莲子粥,可以让人尽快进入睡眠状态。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸,有助眠的作用,所以失眠的人在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,可以让自己尽快进入一个香甜的梦乡,如果在牛奶里加些蜂蜜,助眠效果会更好。

5、灵芝

灵芝具有治疗神经衰弱和失眠的作用,所以如果失眠比较严重,可以吃一些灵芝,可以用灵芝来泡水喝,或者煲汤吃,都能起到很好的效果。

6、桂圆

桂圆具有滋补健脑的功效,对于思虑过度引起的神经衰弱、健忘等症状有调理作用,失眠的人可以常吃桂圆,或者用桂圆、莲子、芡实炖汤,用桂圆、莲子炖汤食用,都能有效缓解失眠症的症状。

7、小米

由于小米中富含维生素b1和维生素b2等营养物质,它能营养神经,让情绪稳定下来,对于失眠症症状的缓解有非常明显的效果。

小米粥具有健脾和胃、滋阴养血的功效,日常生活中要常吃些小米粥可以起到很好的保健作用。