蛋白质粉不适宜什么人群

蛋白质粉不适宜什么人群

蛋白是人体必需的元素之一,能有效地预防或改善儿童、青少年的生长,促进智力发展。定期运动健身的人都会吃蛋白粉,但并非人人都适合,那么蛋白质粉不适合人群就有哪些呢?下面将为大家解答这个问题。

蛋白粉不适合人群

1、尿酸高病人

高尿酸血症患者,若摄取蛋白粉过多,身体内嘌呤增多,进而导致高尿酸血症,对于痛风患者来说,如果尿酸比较高,如果服用蛋白粉过多,就会导致痛风急性发作,加重病情。

痛风患者要小心选择大豆蛋白粉,因为大豆蛋白是含有嘌呤的物质,会导致身体尿酸升高,同时痛风的症状会加重,所以痛风不适合吃蛋白粉,肥胖人群不宜吃肥胖,还会增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就会影响到其功能。

2、尿毒症病人

尿毒症患者,随着肾功能的下降,蛋白排泄的功能也会受到一定的限制。若再次增加肾脏的摄入量,则会加重肾脏的负担,还会导致病情加重。

3、过敏病人

对于蛋白易过敏的人,如食用蛋白粉,可导致荨麻疹、哮喘等过敏症状。

4、新生儿

新生儿不能吃奶粉,应该选择蛋白含量在10%~20%之间的奶粉。

新生儿所需蛋白量比较少,一般可以从母乳中摄取,不需要再加蛋白粉哦。

对健康人来说,如果是正常饮食,坚持多吃多种食物,就能完全满足人体所需的蛋白质,不必再加一次蛋白粉。

含高蛋白的食品

1、肉

肉类中富含蛋白质,如猪里脊、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。

猪里脊富含丰富的优质蛋白、脂肪、维他命等人体生长所需的营养,而且肉质细嫩,容易消化。

牛肉蛋白质含量高,牛腿肉脂肪含量极低,若将其周围脂肪削去,脂肪含量便较腓力肉少。

2、大豆

大豆有很多品种,主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。

按照黄豆的营养种类和含量可分为两大类,一类是以黄豆为代表的高蛋白、高脂肪的豆类。

3、鱼

它的100克含有15.3-18.8克的蛋白质。

在一般情况下吃鱼对我们有很大帮助,除了补充蛋白质外,还可以保护视力,等等。

4、蛋

众所周知,鸡蛋富含蛋白质,经常食用鸡蛋对我们的身体健康很有好处,这样的话,其它鸡蛋也一样含有丰富的营养价值。

就蛋白质含量而言,蛋类食品更是翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,蛋黄中所含的蛋白质都比蛋白稍高。

尽管蛋黄中的蛋白含量很高,但是蛋黄中胆固醇含量却高达300毫克,所以即使没有心脏病的人在日常生活中也不能吃蛋黄。

5、果仁与种子

果仁和种子是植物的精华部分,一般营养丰富,含有蛋白质、油脂、矿物质、维他命较高,对人体生长、增强体质、预防疾病都有很好的作用。

6、乳品和乳品

如牛奶、羊奶、马奶等等,这些都属于家畜的奶,这些都是富含蛋白质的,其中以牛奶所含的蛋白质最丰富。

奶酪是经过发酵工艺制成的,其中含有乳酸菌,可以保健,但奶酪比酸奶的浓度要高,所以营养价值更接近于固体食品。

牛奶是很好的饮料经常喝牛奶对我们的身体健康很有好处,不但可以补充蛋白质,还能有效补钙,可以有效预防各种疾病的发生。

上面是关于蛋白粉不适合人群的介绍,希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。