腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损是骨科门诊常见的疾病，常常能够引起下腰痛，有报道发病率能够占到腰痛的70%。腰肌劳损一般被人认为是由于腰部肌肉的过度使用、过度用力导致肌肉或韧带受损，有一定的道理，但是对于腰肌劳损的认识不够全面。其实腰肌劳损主要是“慢性劳损”，是无菌性炎症，药物往往只能对于疼痛症状进行控制，如不注意消除或者减少导致无菌性炎症的根源，疼痛只会反反复复发作。为了能够改善疼痛并且减少发作次数，需要“治标又治本”：

1.治标：控制疼痛及急性的炎症反应，由于目前对于无菌性炎症不存在特效药，所以药物的治疗只能是“治标”，非甾体类抗炎药具有抗炎、镇痛等作用，又可以止痛又可以抗炎，对于腰肌劳损急性期发作的患者作用十分显著，但是存在胃肠道粘膜的刺激，所以不能长期使用。腰肌劳损的病人往往存在腰背部的压痛点，膏药对于腰背部有压痛的部位效果还是可以接受的。用药物度过了急性期，接下来就是长期的功能锻炼。

2.治本：改善生活习惯，加强腰背肌功能锻炼，加强腰背部肌肉的抗疲能力。平时避免长期的久坐久站，最好坐个1小时能够站起来活动10分钟，改变一下腰部的姿势。而“小燕飞”及“仰卧挺腹操”是对腰背肌功能锻炼行而有效的动作，小燕飞动作对于腰背部的力量有一定的要求，可以先做或者只做仰卧挺腹操，练习的量也是因人而异，主要的原则则为不过度使用，当然在腰痛发作时最好别做下面的动作，会导致腰痛加重。仰卧挺腹操小燕飞