晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦怎么办

失眠多梦一般是由于精神紧张、焦虑，神经衰弱等精神因素导致，生理上的因素主要是由于体内褪黑素分泌过少导致睡眠时间减少，偶尔出现失眠是不需要进行治疗的，身体会慢慢恢复，如果长期出现失眠多梦的情况，就需要根据具体的原因进行调理。 晚上失眠多梦怎么办

1、用轻音乐促进睡眠。音乐对人来说特别重要，可以缓解压力，陶冶心情，还可以改善睡眠，使血压和脉搏正常，减少紧张。

2、一些食物可以改善失眠。猪蹄中胶原蛋白含量丰富，但也含有许多氨基酸。这些氨基酸不仅参与人体胶原的合成，而且参与脑细胞中的中枢神经抑制递质，对中枢神经系统产生镇静作用，从而改善焦虑、神经衰弱和失眠。

3、保持你正常的精神状态，然后去睡觉。失眠的人不用太担心，闭上眼睛就能有效地改善失眠的静态方法。导致失眠的原因

1、情绪太紧张，或者遇到更多麻烦的事情，会导致自己的睡眠质量不好。即使是睡觉的时候，它也会突然醒来，很难再入睡。

2、神经衰弱、中老年睡眠时间已经相对较短，如果经常早醒，且不注意，则特别容易出现神经衰弱现象，而这一症状容易导致睡眠质量下降，出现无法入睡的现象。

3、体内褪黑激素分泌不良，这种成分与睡眠有着非常直接的关系。如果这种激素分泌正常，睡眠质量也会很好。如果这种成分少了，睡眠时间也会大大缩短。