精子成活率低怎么办

精子成活率低怎么办

男人精子存活率低,首先要戒烟酒,饮食上要均衡摄入,多吃含锌、镁以及黑色素含量高的食物,都能强健精子;生活上也要注意作息规律,提高机体免疫力和性功能;最后还要多运动,才能增加精子活力度。

精子若有酗酒的不良习惯,则会直接影响精子质量,不仅会降低精子活强度,而且会使精子成活率变低,最终导致男性不育的发生,所以后果是非常严重的。

要提高精子成活率,与日常生活习惯以及饮食习惯有直接的关系。

那么精子存活率低怎么办?

一、精子存活率低怎么办。

1、不能抽烟酒经常喜烟酒,直接影响男性精子存活率,尤其是吸二手烟的妻子,一旦受孕,很容易出现胎儿畸形、发育不良的情况。

一般来说,喝酒的男性中有百分之七十的可能会导致精子异常。

2、平衡营养男性出现精子存活率低时,必须注意营养的摄取。尤其对鱼、蛋、肉食品都能起到很好的强健精子的作用,平时多吃牡蛎,对提高精子质量有很好的效果。

3、工作规律当男性由于工作压力过大,导致疲劳、内分泌失调时,也会影响性功能和精子质量。

因此,规律作息,不仅能更好地调理身体,还能增加受孕机会,提高精子质量。

4、不管工作再忙,平时一定要做些运动,不仅可以提高机体的免疫力,还可以增加精子的活力。

但是不要做长时间骑马的运动,否则效果会适得其反。

二、精子存活率低吃什么好。

1、多吃含镁的食物,可以提高男性的生育能力,还可以降血脂,预防心血管疾病。

普通大豆、马铃薯、通心粉和海产品类食品中镁含量较高。

2、作为男性精子生长发育的基本元素,含锌的食物非常重要。

在日常生活中,牡蛎中锌含量最高,最多的是大豆、萝卜、白菜、肉食等;而牛肉、猪肉、羊排中,牡蛎中锌含量最高;而牛肉、猪肉、羊排中锌含量不少。

3、平时要多吃一些含有大量黑色素的食物,可以提高精子质量,比如黑芝麻、黑木耳、黑豆浆等。