减肚腩有效法3个小习惯变黄蜂腰

减肚腩有效法3个小习惯变黄蜂腰

1、 首先一个就是每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘。

2、 再有就是多喝水，少喝碳酸饮料才行，我们在起床的时候，喝一杯白开水或者是淡蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，效果也是非常不错的。

3、 还有就是要注意少吃肥肉才行，如果你正在为减肥而发愁，平时就要少吃肥肉，多注意饮食减肥，在平时少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 注意事项：最后我们要说的是想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多。