白露吃什么好

白露吃什么好

您好，白露饮食要注意，谷类食物中含有丰富的营养成分，人体所需的蛋白质和能量，超过一半都来自谷类食物。另外，它还含有多种维生素和矿物质。秋季这个秋燥的季节，多喝各种粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥，红枣粥，紫薯粥，莲子银耳粥，瘦肉粥等等，都是很好的营养粥。植物中维他命和矿物质的主要来源，也富含纤维素，果胶和有机酸，被称为“通腑佳素”。膳食纤维在蔬菜中是排毒和清肠的佳品，多酚、类胡萝卜素等在蔬菜中也是很好的抗氧化帮手。办公室里的电脑族如果多吃些深色蔬菜，对保护视力有很好的效果。推荐一些能滋阴润燥的蔬菜，如莲藕，菠菜，萝卜等。果实除含有丰富的维他命和矿物质外，还含有大量的生物活性物质，秋天多吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到清爽舒适。例如：煮梨汤具有清热降火，润肺除湿的功效。蔗糖具有滋补清热解毒的功效，用蔗糖煮水服用，对虚热咳嗽、高热烦渴等症状有一定的缓解作用。另外，秋天的季节也有香蕉，橘子，山楂，苹果等水果。