学眼镜蛇运动

学眼镜蛇运动

来月经的时候很多女性都被折磨的在床上打滚，其实有一些不花钱就可以治好痛经的妙招，只需要学眼镜蛇运动就可以了。

具体应该怎么做呢?现在就让专家来告诉你这三个妙招。

1、慢慢爬行

眼镜蛇是没有脚的动物，行动的时候就是在地上爬行，我们在痛经的时候也可以学眼镜蛇一样慢慢地向前爬行，同时还要练习呼吸。

专家表示这样可以缓解子宫收缩时候的疼痛感，还能够放松腹部的肌肉。

2、学眼镜蛇运动

有一种瑜伽运动就是眼镜蛇式的动作，具体的做法是先俯卧，然后两条腿自然向后伸直，同时把双手放在胸前且垂直于地板。

之后再慢慢地伸直两臂，再支撑起来身体，同时使脊柱和颈部都向后放松。

这个动作可以帮助强化腹肌，并且还能够承受子宫收缩时的疼痛，对于痛经有很好的缓解作用。另外还能够避免血流过速和舒缓腹部不适感。

是一个对女性身体非常有益的运动，不管是生殖器还是女性机能失调的恢复都很有帮助。

3、保持头低臀高姿势

女性朋友在来月经的时候也可以保持头低臀高的姿势，具体的做法是跪在床上，然后抬高臀部，之所以要保持这个动作是因为能够很好的改善子宫的后倾位置，同时也方便经血流到外边，还对于盆腔瘀血的缓解以及疼痛的减轻等有很好的作用，还能够减轻背部不适的症状。

以上通过学习眼镜蛇的运动来缓解痛经的方法大家都学会了吧，但是如果疼痛非常严重的话就需要到医院请求医生的帮助了哦，千万不能独自忍受，以免贻误治疗时机。

此外还可以喝热水或者多穿衣服来起到保暖的作用，这些也是减轻月经疼痛的好方法。