胸肌训练方法有哪些？

胸肌训练方法有哪些？

病情分析：如果在家里进行常规的锻炼，可以进行俯卧撑，扩胸运动和仰卧起坐。

俯卧撑是锻炼胸肌有效的方法，可以在地上或者床上每天6到8组，每次10到20个。

扩胸运动可以在早中晚，每次做10个扩胸运动。而且也可以在家里做仰卧起坐，如果肩颈部有发胀，发热，发酸，那么对胸肌有很好的锻炼刺激作用。

如果去健身房，可以采用双杠臂屈伸，杠铃平板卧推，蝴蝶机飞鸟动作，拉力器夹胸，上斜哑铃推举，这种来锻炼自己的胸肌发达。