儿童长高营养食谱

儿童长高营养食谱

儿童成长期间需要各种营养素。因此，在为孩子选择食物的时候要注意营养的搭配。想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。为了做到营养均衡，同一种食物不宜连续数天多吃，以免养成儿童偏食的毛病。同时进行适量运动，保证充足的睡眠，帮助孩子长高。儿童长高营养食谱

1、要给孩子补充充足的蛋白质蛋白质是构成人体肌肉骨骼及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃鸡蛋、牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类，这些食物的蛋白质含量丰富。

2、补充钙类钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长，并且增加骨密度。给孩子补充钙质可以每天给孩子喝牛奶，同时多带孩子到户外活动，多晒太阳。

3、充足的维生素维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

4、补充矿物质儿童成长期间除了需要充足的钙，其它矿物质如磷也是骨骼的主要成分，可以食用排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。