喝咖啡睡不着觉怎么办

喝咖啡睡不着觉怎么办

喝咖啡睡不着觉可能是咖啡中的咖啡因，刺激中枢神经系统，导致中枢神经系统兴奋。咖啡是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经、呼吸系统，使心跳加速、增强横纹肌力量，以及缓解大脑和肌肉疲劳，还有利尿作用。可以尝试以下几种方式缓解喝咖啡睡不着觉的表现：

1、多饮水：增加尿量，促进咖啡代谢，但不要在睡前喝，以免夜尿增多而影响睡眠；

2、温水泡脚：有助于改善血液循环，也会加速身体代谢，使兴奋的神经得到放松；

3、喝牛奶：睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠；

4、按摩疗法：进行头面部按摩，可以选取失眠穴、百会穴等，动作要舒缓、轻柔；

5、药物调理：可以口服安神助眠的中成药，如清脑复神液、安神补脑液、百乐眠等，也可以在医师指导下口服酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等镇静催眠药；

6、适当运动：如果喝咖啡的时间较早，也可以通过运动促进排汗，在一定程度上加快咖啡代谢。

有睡眠障碍的人群平时应当少喝或不喝咖啡，尽量避免摄入浓茶、刺激性饮料，以免出现睡不着觉的症状。