降血压的方法有哪些

降血压的方法有哪些

合理饮食合理饮食血压在心血管疾病当中属于多发病、常见病，而且他并没有明显的年龄划分，并且出现了年轻化的趋势，这有可能跟年轻人平日里不注重饮食结构合理，过于的高盐饮食密切相关。随着经济的不断发展，人们的生活压力与日俱增，过大的精神压力也是促成血压升高的要素。戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜如芹菜就具有降压作用、水果，少吃肉，减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。充足睡眠每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。合理运动每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。舒缓心情通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。按摩降压通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。服降压药，当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，按时按量的服用药物。