孕期保健知识有什么

孕期保健知识有什么

一、孕期保健知识

1.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗 其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

2.座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗 补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

3.到了孕中期，我需要把脚垫高吗 准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

4.孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶 尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗 五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

6.平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗 准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

7.公司要求妆容，化妆不会有很大的危害吧 准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

8.办公室是“空调房”，长期会对胎宝宝有危害吗 空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

二、孕期保健操要怎么做

一 脚部运动 通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。

1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。

2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。

3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。

4、每次活动3分钟左右。

二 盘脚坐运动 通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。

1、盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。

2、每呼吸一次，手就压一次，重复进行。

3、按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。

4、每次各做5分钟左右。

三 摆动骨盆运动 目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

1、仰卧、双腿直立，双膝并扰。

2、双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。

3、左脚伸直，右膝直立。

4、右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。

5、待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。

6、运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。

四 推动骨盆运动(1) 目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。 1、仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。 2、腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。 3、运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。

五 推动骨盆运动(2) 1、呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。 2、抬头挺胸，使后背翘起。 3、上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。 4、运动时间最好安排在早晚，5-10次为宜。

三、孕期保健措施方法 孕期保健措施：

一、孕妇不宜过多饮茶 孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒 由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

三、孕妇不宜多食醋 怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、孕妇不宜多食山楂 现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

五、不宜吃热性调料 怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。 四、孕期预防流产的安全守则 有医学统计表明，怀孕期间有很多因素都可能导致流产，而且有一些原因是查不出来的。因此为了减少流产的发生，准妈妈孕期在各方面都要倍加谨慎小心。

1.注意是否有早期子宫收缩现象发生。

2.定期产前检查。

3.尽量穿着宽松舒适的衣物，不要带给身体太多束缚与压力。

4.对于不熟悉的怀孕状况及担心的问题，可请教长辈或者专业医生。

5.注意不正常的腹部绞痛，留意饮食的均衡。

6.切勿自行服用药物，以免影响胎儿健康。

7.避免意外事件，例如桌角撞击到肚子、车祸、跌倒等危险状况。

8.妊娠初期的性行为要特别注意姿势，避免压迫到腹部，若是有出血、破水、腹痛等现象，应先教医请教医生，等情况稳定后再恢复性生活。

9.维持良好的生活质量，管理情绪，放松心情。 10.调节工作压力，适时舒缓身心的疲惫感。